ひとりライザップ

２０１５年春のカヤックスクール開校に向けて鈍りきった身体を思いっきり鍛え直してみました。

目標は①柔軟性のアップ、②体幹の筋力強化、③そして何といっても減量。

１月１日現在、久しぶりの７０ｋｇオーバーの７１．２ｋｇこれを３カ月でどのぐらい絞り込むことが出来るか。

何十回目の減量開始。とりあえず、３カ月で８ｋｇぐらい落とそうと頑張ったところ、３月１８日現在、丁度１０ｋｇ減の６１．３ｋｇに。ひとりライザップ今回も大成功です。

さて、どうやってウェートコントロールするかっていうと、

しばらくご飯を止めます。

最初の１カ月ぐらい炭水化物は少なめに、野菜と豆腐、納豆、鶏肉でタンパク質を多めに。結構沢山食べます。

減量の気分を出すために、寒天を何回か食べてみました。

最初はウォーキングから、体重が３キロぐらい減ってから走り始めました。週３回ぐらい、１回８～１０kmキロ程度。

週３日ぐらいストレッチを入念に行い。腹筋を中心に筋トレを行いました。

カヤックを漕ぎます。厚めのウェットスーツを着てトレーニングっぽいことをすれば冬でも汗だくになります。

たまに温泉とサウナで一気に体重を２ｋｇ落とします。湯上りのビールは我慢です。

そして、毎日の運動と体重を記録します。記録を付けると今日も何か運動しなきゃっていう気持ちになります。

やることはそれだけですが、トレーナーがいないので励ましてくれる人も注意してくれる人もいません。自分の意志が重要です。

今回も６８ｋｇ前後で３週間ぐらい停滞しましたが、そこを超えるとすっと体重が落ち始めあれよあれよという間に６３ｋｇ、６２ｋｇ、６１ｋｇ台に落ちて来ました。

５２歳にして３０歳の時の体重に戻り、腹筋も割れてきちゃいました。

ライザップの宣伝あれはうそじゃないですよ。でもお金を掛けなくても自分で出来ます。

減量前後の写真は恥ずかしいので公開しませんが、別人のように動きが軽くなりました。