御岳ひぐらし日記

フェリーグライドインストラクターの工藤が、カヤックのこと、ツーリングのこと、御岳渓谷の日々の出来事、奥多摩の観光情報などを綴ります。

しつこい左手のしびれ

身体作り

しつこい左手のしびれ

昨年の秋ぐらいから左手のしびれが再発して、なかなか引いてくれません。特に夜、仰向けに寝た上体でしびれと手の違和感が増すので頸椎に問題があるのかなって疑っていました。最近、横向きで寝ると楽になること...

骨ストレッチ

身体作り

骨ストレッチ

以前、本ブログで「筋肉よりも骨を使え」という本の紹介をさせて頂きましたが、最近、松村卓氏の「誰でも速く走れる骨ストレッチ」という本を購入して、改めて骨ストレッチをやり始めました。効果の程は一言で言う...

カヤックの疲れも筋膜はがしでスッキリ

身体作り

カヤックの疲れも筋膜はがしでスッキリ

連休の仕事の疲れか、左肩と左の上腕三頭筋に嫌な痛みが出てきたので、久しぶりに行きつけのやがわ整骨院に。この整骨院があったからカヤックを続けられているといっても過言でない程、身体が悲鳴をあげた時にいつ...

バランスボールトレーニング

身体作り

バランスボールトレーニング

バランスボールは1000円~2000円程度で買える安価な運動器具ではありますが、カヤッカーにとってとても有効なトレーニング器具だと思います。不安定な水の上でバランスを崩さないためには、重い頭が常に身...

ひとりライザップ

身体作り

ひとりライザップ

2015年春のカヤックスクール開校に向けて鈍りきった身体を思いっきり鍛え直してみました。目標は①柔軟性のアップ、②体幹の筋力強化、③そして何といっても減量。1月1日現在、久しぶりの70kgオーバー...