御岳ひぐらし日記

フェリーグライドインストラクターの工藤が、カヤックのこと、ツーリングのこと、御岳渓谷の日々の出来事、奥多摩の観光情報などを綴ります。

10月最後のロング漕

今月の5日から始めたトレーニング。仕事が入らなかった日は毎日白丸湖でロング漕をしています。最近は1周約1.6kmのコースを10周するのがなんとなく習慣になってしまいました。

今日も10周タイムトライアル。前半の5周が1時間5分50秒、後半の5周が1時間3分44秒。10周で2時間9分34秒。後半でペースを上げて初めて2時間10分を切ることが出来ました。

唯々真っ直ぐ漕ぐだけのトレーニングですが、①ブレードを丁寧に入水して水をキャッチ、➁カヤックの中心軸上から頭がズレないようにバランスを意識、③均等にジグザグになるように漕ぐタイミングと力加減を微妙に調整、④体幹を小気味よく捻って推進力にする、⑤上腕三頭筋と広背筋を使って入水したブレードに艇を引き寄せる。いろいろ考えながら漕いでいます。流れでバランスを崩さずスムーズに速く漕ぐためには静水でスムーズに速く漕げることが必須です。

10周も漕ぐと漕ぎ終わるころにはすっかり日も落ちて夕方になっていました。

10月は暇だったので白丸湖を130周、200km以上漕ぎました。

白丸湖も御岳の多摩川も平日はすっかり静かになってしまいましたが、冬の間しっかり漕ぐと上達すること間違いなしです。

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