白丸湖ロング漕２００周達成

お腹周りの脂肪が気になって、今年はちょっと早めに始めた冬トレ。１０月５日から仕事がない日は毎日白丸湖でロング漕を行っています。最初は１周１．６ｋｍのコースを５周していたのですが、ちょっと物足りないので１０周してみたら意外と大丈夫だったので、最近は１０周を２時間１０分～１５分ぐらいのペースで漕いでいます。

呼吸と脈拍はあまりあがらず苦しくないペースですが、１分に６０パドルぐらいのかなり速いピッチで体幹と肩甲骨と腕の筋肉もしっかり使って漕ぎます。１０周すれば１６ｋｍ。約１３０分の間に８０００回弱ぐらい体幹を捻るので、ウエスト回りの脂肪が落ちますね。

１０月５日に７０．５ｋｇだった体重は今日１１月１８日現在６７．４ｋｇまで落とすことが出来ました。腕や広背筋の筋肉は若干大きくなったような気がしますが、体幹回りはビックリするぐらいシェイプアップ出来て、体重３ｋｇ減以上の効果を実感できました。

レコーディングダイエットは効果抜群ですね。毎日の運動を記録することにより、今日も何か運動しなくてはという気持ちが沸いてきます。私はたまたま何時でも漕げる環境にあるので漕ぐことを習慣づけましたが、運動はなんでも良いでしょう。

カヤックの中心軸から身体がズレないことと水を丁寧に掴んで漕ぐことを常に意識して漕いでいたので、一昨日に葛西のオリンピックコースに漕ぎに行った際も、激流の中で落ち着いてしっかり水を掴みながら漕ぐことが出来ました。静水錬恐るべしですね。

ダイエットはほぼ一段落しましたが、冬トレはこれからが本番です。そろそろスタートの瀬でゲート錬を始めようかな。毎日トレーニングばかりでも飽きてしまうので、レッスンを希望される方は是非一緒に漕ぎましょう。トレーニングしながらカヤックをよりスムーズに動かすこつをいろいろ研究しています。