白丸湖ロング漕200周達成

お腹周りの脂肪が気になって、今年はちょっと早めに始めた冬トレ。10月5日から仕事がない日は毎日白丸湖でロング漕を行っています。最初は1周1.6kmのコースを5周していたのですが、ちょっと物足りないので10周してみたら意外と大丈夫だったので、最近は10周を2時間10分~15分ぐらいのペースで漕いでいます。

呼吸と脈拍はあまりあがらず苦しくないペースですが、1分に60パドルぐらいのかなり速いピッチで体幹と肩甲骨と腕の筋肉もしっかり使って漕ぎます。10周すれば16km。約130分の間に8000回弱ぐらい体幹を捻るので、ウエスト回りの脂肪が落ちますね。
10月5日に70.5kgだった体重は今日11月18日現在67.4kgまで落とすことが出来ました。腕や広背筋の筋肉は若干大きくなったような気がしますが、体幹回りはビックリするぐらいシェイプアップ出来て、体重3kg減以上の効果を実感できました。
レコーディングダイエットは効果抜群ですね。毎日の運動を記録することにより、今日も何か運動しなくてはという気持ちが沸いてきます。私はたまたま何時でも漕げる環境にあるので漕ぐことを習慣づけましたが、運動はなんでも良いでしょう。
カヤックの中心軸から身体がズレないことと水を丁寧に掴んで漕ぐことを常に意識して漕いでいたので、一昨日に葛西のオリンピックコースに漕ぎに行った際も、激流の中で落ち着いてしっかり水を掴みながら漕ぐことが出来ました。静水錬恐るべしですね。
ダイエットはほぼ一段落しましたが、冬トレはこれからが本番です。そろそろスタートの瀬でゲート錬を始めようかな。毎日トレーニングばかりでも飽きてしまうので、レッスンを希望される方は是非一緒に漕ぎましょう。トレーニングしながらカヤックをよりスムーズに動かすこつをいろいろ研究しています。
フェリーグライドのカヤック体験・スクール
カヤック体験は、初めての方でも安心の湖での初心者向けカヤック体験です。
カヤックを「もっと上手に漕げるようになりたい」方にお勧めの、カヤックスクール。
流れのある川を安全に漕げる様になるためのダウンリバーコース。
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